Visefektīvākās badošanās dienas svara zaudēšanai. Atsauksmes, rezultāti

Gavēņa diena ir jāorganizē vairākas reizes nedēļā. Visefektīvākās sistēmas ļauj zaudēt 1-2 kg 24 stundu laikā. Šajā periodā tiek attīrītas zarnas un citas iekšējās sistēmas: atkritumi un toksīni ātrāk iziet no ķermeņa.

Kas ir gavēņa diena, kam tā paredzēta un cik bieži tā jāorganizē?

Badošanās diena (visefektīvākās uztura sistēmas ir izklāstītas vēlāk rakstā) kā monodiētas variants nes ne tikai labumu ķermenim. To nevar noorganizēt bez iepriekšējas sagatavošanās. Badošanās dienās notiek intensīva tauku šūnu izdalīšanās no zemādas slāņa.

Galvenais nosacījums ir atbilstība visiem metodikas noteikumiem. Pirms monodiētas ir nepieciešams sagatavot ķermeni jaunam režīmam. Speciālisti iesaka iekļaut uzturā viegli sagremojamus pārtikas produktus un samazināt porciju lielumu.

Badošanās dienās ir nepieciešams ievērot dzeršanas režīmu. Tas paātrinās toksīnu izvadīšanu no zarnām, aknām un asinīm. Sistemātiska stingru diētu lietošana var uzlabot žultspūšļa, gremošanas trakta un citu iekšējo sistēmu funkcionālo aktivitāti.

48 stundas pirms badošanās dienas jācenšas fiziski nepārslogot ķermeni.

Pilnībā izslēdziet no uztura:

• alkohols;
• konservēti pārtikas produkti;
• pusfabrikāti;
• kūpināti, taukaini un sāļi ēdieni.

Gavēņa dienas var organizēt ne vairāk kā 2 reizes nedēļā (piemēram, otrdien un piektdien).

Grūtniecības laikā jūs nevarat ievērot ikdienas monodiētuun baro viņu ar krūti. Badošanās dienas ir kontrindicētas cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām gremošanas trakta slimībām.

Gavēņa diena uz kefīra

Kefīrs satur vairāk nekā 20 veidu laktobacillus, kas nepieciešami normālai zarnu darbībai.

Badošanās diena uz raudzēta piena dzēriena ļauj:

• novērst smaguma sajūtu;
• novērst aizcietējuma attīstību;
• stiprināt matus, nagus, kaulus;
• novērst aizkaitināmību;
• atjaunot zarnu mikrofloru.

Produkts satur lielu daudzumu kalcija un tam ir viegla diurētiska iedarbība.

Badošanās dienas uz kefīra ir noderīgas cilvēkiem, kuri cieš no:

• hipertensija;
• ateroskleroze;
• disbakterioze;
• žultspūšļa un aknu patoloģijas.

Ikdienas monodiētai ir vairākas kontrindikācijas, tostarp:

• čūlaini kuņģa un zarnu bojājumi;
• gastroduodenīts;
• kolīts;
• gastrīts.

Nav ieteicams lietot kefīru cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta skābuma. Dzēriens var izraisīt grēmas.

Pamatnoteikumi badošanās dienai uz kefīra:

• dzērienam jābūt pēc iespējas svaigam (vismaz 5 dienas no ražošanas datuma);
• Vislabāk ir lietot kefīru ar zemu tauku saturu (1-1, 5%);
• dienas norma - vismaz 1, 5 litri (5-6 devas);
• badošanās dienas laikā ir stingri aizliegts lietot cukuru un sāli;
• mono-diēta ietver fiziskās aktivitātes samazināšanu;
• Gavēņa dienas priekšvakarā ieteicams ēst vairāk olbaltumvielu saturošu pārtiku.

Kefīra monodiētas laikā varat ēst biezpienu, ābolus, gurķus un auzu pārslas.

Izvēlnes paraugs:

• brokastis – 250 ml kefīra ar kanēli;
• pusdienas – 250 ml kefīra, 100 g biezpiena;
• pusdienas – 250 ml kefīra, 2 svaigi gurķi;
• pēcpusdienas uzkodas – 250 ml kefīra, zaļais ābols;
• vakariņas – 250 ml kefīra, auzu pārslu;
• vēlās vakariņas - 250 ml kefīra.

Papildus raudzētajam piena dzērienam visu dienu varat dzert gāzētu minerālūdeni un zaļo tēju.

Kefīrs un biezpiens

Badošanās dienas uz kefīra un biezpiena ļauj normalizēt vielmaiņu un piesātināt organismu ar vitamīniem, minerālvielas un būtiskas uzturvielas. Produkti labvēlīgi ietekmē kaulu un ādas stāvokli. Kefīrs kombinācijā ar biezpienu palīdz atbrīvoties no pietūkuma.

Ikdienas uzturs ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām, gastrīta, čūlas un diabēta. Individuāla neiecietība pret biezpienu vai kefīru tiek uzskatīta par absolūtu ierobežojumu. Ikdienas monodiētas laikā nav ieteicams lietot pārtikas produktus, kuru tauku saturs pārsniedz 2%.

Viens no galvenajiem badošanās dienas nosacījumiem ir dzeršanas režīma ievērošana.Dienas laikā varat dzert tēju, kafiju (bez piena vai cukura) un minerālūdeni bez gāzes. Dienas kaloriju patēriņš nepārsniedz 700 kcal. 24 stundas pirms monodiētas ir jāierobežo treknu un smagu ēdienu daudzums.

Biezpienu un kefīru var lietot neierobežotā daudzumā. Ikdienas monodiēta ietver 5-6 ēdienreizes. Starp tiem jums jāuztur 1, 5-2 stundu intervāls. Speciālisti iesaka atturēties no uzkodām.

Ēdienu plāna paraugs:

• 00 – 250 ml kefīra;
• 30 – 100 g biezpiena;
• 00 – 250 ml kefīra;
• 30 – 100 g biezpiena;
• 00 – 250 ml kefīra;
• 30-100 g biezpiena;
• 00 – 250 ml kefīra;
• 30 – 100 g biezpiena;
• 00 – 250 ml kefīra.

Kefīrs labi sader ar klijām. Raudzētajam piena dzērienam varat pievienot rudzus, auzas vai kviešus (ne vairāk kā 1 ēd. k. uz 250 ml).

Kefīrs un auzu pārslas

Badošanās diena (visefektīvākās metodes ļauj zaudēt līdz 4 kg dienā) ar auzu pārslu un kefīru tiek uzskatīta par vienu no populārākajām. Produkti kombinācijā viens ar otru ātri remdē izsalkumu un palielina veiktspēju.

Auzu pārslu un kefīra badošanās dienas veicina:

• toksīnu un atkritumu izvadīšana no ķermeņa;
• sāpju mazināšana muskuļu un skeleta sistēmas slimību gadījumā;
• straujš svara zudums;
• zarnu un kuņģa normalizācija.

Ikdienas monodiētas laikā eksperti iesaka pagatavot putru no auzu pārslām. Labāk ir ņemt ilgi vārītus graudus. Putru gatavo šādi: pārslas lej pannā, pievieno 500 ml ūdens un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes. Traukā nedrīkst pievienot cukuru, sāli un medu.

Izvēlnes paraugs:

• brokastis - auzu pārslu;
• pusdienas – 250 ml kefīra;
• pusdienas - auzu pārslu;
• pēcpusdienas uzkodas – 250 ml kefīra;
• vakariņas - auzu pārslu;
• vēlās vakariņas - 250 ml kefīra.

Mono-diēta ir kontrindicēta grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Nav ieteicams rīkot badošanās dienas cilvēkiem, kuri cieš no zarnu un kuņģa slimībām.

Kefīrs ar dārzeņiem

Speciālisti neiesaka kefīru kombinēt ar citiem dārzeņiem, izņemot svaigus gurķus.Stingra monodiētas versija ietver ķermeņa attīrīšanu no atkritumiem, toksīniem un liekā šķidruma izvadīšanu. Produkti satur lielu daudzumu mikroelementu (fosfors, magnijs, kālijs, cinks, mangāns, dzelzs), vitamīnus (B12, B1, A, PP, C) un uztura šķiedrvielas.

Produktu enerģētiskā vērtība ir zema, tāpēc sistēma nav piemērota cilvēkiem, kuru darba aktivitātes ir saistītas ar fiziskām aktivitātēm. Monodiētas laikā eksperti iesaka lietot uzturā tikai maltus dārzeņus.

Kontrindikācijas:

• tendence uz alerģiskām reakcijām;
• dzelzs deficīts asinīs;
• asinsvadu un sirds slimības;
• bērni vai vecums;
• nieru un urīnceļu sistēmas patoloģijas;
• bērna piedzimšanas un zīdīšanas periods;
• cukura diabēts (neatkarīgi no veida);
• gremošanas trakta patoloģijas.

No kefīra un gurķiem varat pagatavot atsvaidzinošu kokteili un dzert visu dienu. Lai to izdarītu, raudzētajam piena dzērienam pievienojiet smalki sagrieztus vai sarīvētus dārzeņus (500 g). Sastāvdaļas sajauc (var pievienot nedaudz zaļumu) un kokteilis 6 porcijām gatavs.

Vēl viena izkraušanas izvēlnes iespēja:

• brokastis – 250 ml kefīra, 2 svaigi gurķi;
• pusdienas – 2 svaigi gurķi;
• pusdienas – 250 ml, 2 svaigi gurķi;
• pēcpusdienas uzkodas – 250 ml kefīra;
• vakariņas – 250 ml kefīra, 2 svaigi gurķi;
• vēlās vakariņas – 2 svaigi gurķi.

Jāatceras, ka pārtikas produktu kombinācija var izraisīt caureju. Tā ir normāla parādība, kas liecina par zarnu attīrīšanas procesa sākumu.

Kefīrs ar griķiem

Kefīrs kombinācijā ar griķiem ir vēl viena iespēja badošanās dienai. Produkti uzlabo iekšējo sistēmu darbību un palīdz attīrīt zarnas. Kefīrs ar griķu putru atjauno mikrofloru.

Speciālisti iesaka lietot zaļos griķus monodiētas laikā.

Šī labība nebija piemērota iepriekšējai termiskai apstrādei, tāpēc tajā tika saglabātas visas minerālvielas un vitamīni. Badošanās dienas laikā izdzeriet līdz 2 litriem kefīra (1%). Griķus sagatavo iepriekš: 250 g aplej ar 500 ml verdoša ūdens, trauku pārklāj ar vāku un atstāj uz 8 stundām.

Gatavo putru sadala 3 porcijās. Tas jālieto bez sāls, cukura un sviesta. Griķus var pārliet arī ar raudzētu piena dzērienu un atstāt uz 6-8 stundām siltā vietā. Papildus kefīram dienā var izdzert līdz 1, 5 litriem zāļu tējas vai negāzēta ūdens.

Izvēlnes paraugs:

• brokastis – 250 ml kefīra, griķu biezputra;
• pusdienas – 250 ml kefīra;
• pusdienas – griķu biezputra;
• pēcpusdienas uzkodas – 250 ml kefīra;
• vakariņas – griķu biezputra;
• vēlās vakariņas - 250 ml kefīra.

Šo tehniku nevar ievērot cilvēki, kas cieš no alerģiskām reakcijām. Badošanās dienas bērniem ir kontrindicētas. Gremošanas trakta patoloģijas tiek uzskatītas par absolūtiem ierobežojumiem.

Arbūzu diena

Badošanās diena (visefektīvākās iespējas ietver stingrus ierobežojumus) arbūzam nodrošina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma.

Nogatavojušās ogas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami normālai ķermeņa darbībai:

• organiskas izcelsmes skābes (ieskaitot folijskābi);
• likopēns;
• jods;
• cinks;
• fosfors;
• magnijs;
• kalcijs;
• dzelzs;
• vitamīni B1, B2, PP, C, A.

Vienlaikus ar zarnu attīrīšanu sākas tauku dedzināšanas process. Diēta nodrošina asins atjaunošanos. Speciālisti iesaka atbildīgi izvēlēties ogas: ja mīkstumā ir kancerogēnas vielas un nitrāti, tad pastāv augsts smagas intoksikācijas risks. Likopēns var izraisīt negatīvu reakciju, kas izpaužas kā hiperēmija un izsitumi.

Arbūzam ir spēcīga diurētiska iedarbība, tāpēc badošanās dienas ieteicams organizēt ne biežāk kā reizi nedēļā. Mono-diēta ietver jebkāda šķidruma, tostarp negāzēta minerālūdens, izslēgšanu. Arbūzs jāsagriež, jāatdala mīkstums un jāizņem sēklas. Sadaliet to 6 vienādās daļās. Oga tiek patērēta ik pēc 2 stundām.

uz āboliem

Pētījumi ir pierādījuši, ka ābolu ikdienas patēriņš novērš pārtikas stagnācijas un puves procesu zarnās. Augļi satur dabiskos antioksidantus, kas palīdz novērst dabisko ādas novecošanos un stiprina organisma aizsargspējas. Āboli ir arī bagāti ar vitamīniem, pektīniem un mikroelementiem.

Slimību profilakses nolūkos sistemātiski jāorganizē badošanās dienas:

• locītavas;
• sirdis;
• nieres;
• aknas;
• kuģiem.

Ābolu diētai ir vairākas kontrindikācijas:

• individuāla neiecietība vai tendence uz alerģiskām reakcijām;
• aknu un nieru mazspēja (ieskaitot akūtu);
• čūlaini kuņģa bojājumi;
• paaugstināts skābums.

Ikdienas monodiētas pamatprincipi:

• fiziskās aktivitātes ierobežošana;
• dzeršanas režīma ievērošana;
• caurejas līdzekļu lietošana badošanās dienas priekšvakarā.

Lai attīrītu zarnas un noņemtu lieko šķidrumu, eksperti iesaka ievērot stingru metodi, kas paredz ēst tikai ābolus. Jūs pat nevarat dzert ūdeni dienas laikā. Augļu dienas deva ir 2 kg. Ābolus var kombinēt ar biezpienu. Šajā gadījumā dienas laikā patērējiet 600 g piena produktu un 1 kg svaigu augļu.

Var dzert ārstniecības augu novārījumus, zāļu tējas un minerālūdeni bez gāzes. Kokteiļus gatavo, izmantojot ābolus. Tiem var pievienot burkānu vai gurķu sulu.

Badošanās dienas uz āboliem piedāvā daudzas iespējas. Augļus var lietot kopā ar auzu pārslām un olām.

Uz ūdens

Badošanās diena (visefektīvākajām uztura sistēmām ir jāievēro pamatnoteikumi) uz ūdens tiek uzskatīta par visstingrāko svara zaudēšanas metodi. Tas ir piemērots tikai pilnīgi veseliem cilvēkiem.

Ūdens diēta veicina:

• paātrināta tauku dedzināšana;
• pārtikas gremošanas procesu atjaunošana;
• novērš pietūkumu;
• toksīnu un atkritumu izvadīšana;
• gremošanas trakta, aknu, locītavu, asinsvadu un nieru attīrīšana.

Kontrindikācijas ietver sirds un asinsvadu, nervu, urīnceļu un endokrīnās sistēmas slimības. Diēta nav piemērota vecākiem cilvēkiem un bērniem. Hipertensijas un hipotensijas gadījumā labāk ir atteikties no sistēmas. Gavēņa dienā nepieciešams nodrošināt emocionālo un fizisko mieru, tāpēc visbiežāk ikdienas monodiēta tiek veikta brīvdienās.

48 stundu laikā no uztura pilnībā jāizslēdz visi pārtikas produkti, izņemot dārzeņus un augļus. Reizi dienā var ēst auzu pārslu putru, pagatavotu bez sāls un ar ūdeni. Monodiētas laikā izdzeriet līdz 2 litriem gāzēta ūdens pudelēs. Ja dienas otrajā pusē pietūkums neparādās, šķidruma daudzumu var dubultot.

Spēcīgu izsalkuma sajūtu var remdēt ar burkāniem vai ābolu. Ir atļauts ēst augļus un dārzeņus ne vairāk kā vienu reizi dienā. Ja vēlaties, ūdenim varat pievienot citronu sulu vai medu.

Uz griķiem

Griķi papildus vitamīniem un minerālvielām satur rutīnu un lizīnu.

Badošanās dienas ar griķiem veicina:

• uzlabot nagu, matu un ādas stāvokli;
• atjaunot ķermeņa aizsargspējas un palielināt izturību pret stresu;
• zarnu kontraktilitātes stimulēšana;
• gremošanas procesu atjaunošana;
• kalcija uzsūkšanās procesu paātrināšana;
• asinsvadu stiprināšana.

Griķi ātri remdē izsalkumu neatkarīgi no gatavošanas metodes. Gavēņa dienas tiek rīkotas reizi nedēļā. Tehnika attīra ķermeni un izvada lieko šķidrumu. Badošanās dienas paātrina vielmaiņas procesus.

Lai sasniegtu maksimālos rezultātus, jums jāievēro monodiētas pamatprincipi:

• fizisko aktivitāšu ierobežošana;
• visu pārtikas produktu izslēgšana no uztura, izņemot griķus;
• dzeršanas režīma ievērošana.

Griķu diēta nav piemērota cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām un kuri cieš no gremošanas trakta slimībām. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu ēst griķu badošanās dienas. Labāk ir iepriekš konsultēties ar savu ārstu.

Ir vairākas galvenās griķu izkraušanas iespējas:

1. Pirmkārt. Griķus (200 g) mazgā, aplej ar verdošu ūdeni (500 ml) un atstāj uz 12 stundām.
2. Otrkārt. Graudaugu (200 g) mazgā, pārlej ar aukstu ūdeni (500 ml) un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes.

Putrai nevajadzētu pievienot cukuru, sāli un sviestu. Saudzīgākas diētas iespējas ietver dažas piekāpšanās: diētu var dažādot ar kefīru vai svaigi spiestām sulām.

Izvēlnes paraugs:

• brokastis – griķu biezputra;
• pusdienas – burkānu sula;
• pusdienas – griķu biezputra;
• pēcpusdienas uzkodas – gurķu sula;
• vakariņas – griķu biezputra;
• vēlās vakariņas – burkānu un gurķu sula.

Gavēņa dienā var dzert zaļo tēju un zāļu novārījumus.

Uz biezpiena

Biezpiens tiek uzskatīts par olbaltumvielu un kalcija avotu. Produktā iekļautās aminoskābes nodrošina vairuma iekšējo sistēmu darbību. Biezpiens satur ne vairāk kā 150-160 kcal.

Piena produktu badošanās dienu pamatprincipi:

• fizisko aktivitāšu dozēšana;
• 6 ēdienreizes dienā;
• dzeršanas režīma ievērošana.

Dienas laikā nav nepieciešams ēst biezpienu ar zemu tauku saturu. Jūs varat iegādāties produktu ar minimālu tauku saturu. Noteikti dzeriet tīru destilētu ūdeni, žāvētu augļu kompotus bez pievienotā cukura un zāļu tējas.

Cilvēki, kas cieš no:

• uroģenitālās sistēmas patoloģijas;
• hroniskas gremošanas trakta slimības;
• ateroskleroze vai tromboze;
• individuāla olbaltumvielu nepanesamība.

Diēta ir diezgan stingra, tāpēc badošanās dienu veikšanai iepriekš jāsaņem ārstējošā ārsta atļauja. Ir vairāki galvenie monodiētas veidi. Populārākais no tiem tiek uzskatīts par klasisko veidu: dienas laikā cilvēkam jālieto tikai biezpiens un atļautie dzērieni. Dienas norma ir ne vairāk kā 600 g.

Ja vēlaties, traukā varat pievienot smalki sagrieztas dilles vai pētersīļus. Zaļie palīdz ātri attīrīt ķermeni.

Gavēņa dienas laikā jūs varat dzert zaļo tēju ik pēc 3 stundām. Dzēriens paātrinās biezpiena sagremošanas procesu. Piena produktu kombinē ar kefīru, medu, svaigām ogām vai augļiem. Biezpiena masai var pievienot klijas.

Uz gurķiem

Gurķi 95% sastāv no ūdens, tāpēc tie tiek klasificēti kā mazkaloriju pārtikas produkti. Dārzeņi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, minerālvielu un organiskas izcelsmes skābju. Gavēņa dienās gurķus var ēst svaigus. Diētu papildina arī ar gaļu, olām vai kefīru.

48 stundas pirms diētas ir jāatsakās no ceptiem, kūpinātiem, sāļiem un trekniem ēdieniem. Gurķi tiek ieviesti uzturā, pakāpeniski "izspiežot" citus produktus. Mono-diēta palīdz atjaunot vielmaiņas procesus organismā, attīrot zarnas un asinis.

Speciālisti neiesaka lietot cukuru un sāli badošanās dienas laikā.

Svaigu gurķu dienas deva ir ne vairāk kā 2 kg. Dzeršanas režīma ievērošana ir obligāta. Jūs varat dzert ne tikai minerālūdeni, bet arī zaļo tēju. Šajā gadījumā palielināsies diurētiskais efekts.

Izvēlnes paraugs:

• brokastis – 2-3 svaigi gurķi;
• pusdienas – 250 ml minerālūdens, 2 gurķi;
• pusdienas – 2-3 svaigi gurķi;
• pēcpusdienas uzkodas – 250 ml minerālūdens, 2-3 gurķi;
• vakariņas - 2 svaigi gurķi;
• vēlās vakariņas – 250 ml minerālūdens.

Speciālisti iesaka badošanās dienā atturēties no intensīvām fiziskām aktivitātēm.

Mono-diētas iespējas:

• Uz gurķiem un kefīra.Smalki sagrieztus gurķus (1 kg) pievieno 1, 5 litriem zema tauku satura kefīra. Kokteilis tiek patērēts 5-6 reizes dienā. Tam var pievienot zaļumus.
• Uz gurķiem un gaļas.Dārzeņu dienas deva ir 1, 5 kg, gaļas – 200 g. Speciālisti iesaka ēst vārītu vistas krūtiņu vai tītaru. Produktus var lietot vienlaikus vai pārmaiņus vienu ar otru.
• Uz gurķiem un olām.Dienā ir atļauts apēst līdz 3 vārītām olām. Dienas dārzeņu norma ir 1, 5 kg.

Gavēņa dienas var pavadīt arī uz kefīra un griķiem. Tehnikai ir vairākas kontrindikācijas.

Absolūtie ierobežojumi ietver:

• ilgstoša hormonālo zāļu lietošana;
• tendence uz alerģiskām reakcijām vai individuāla neiecietība;
• sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
• vitamīnu trūkums;
• bērna piedzimšanas un zīdīšanas periods;
• urīnceļu sistēmas, nieru un aknu patoloģijas;
• atcelšanas sindroms;
• cukura diabēts;
• atveseļošanās periods pēc operācijas.

Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no gremošanas trakta slimībām, anoreksijas, dehidratācijas vai izsīkuma.

Olbaltumvielu diena

Badošanās dienai ar olbaltumvielu pārtiku, tāpat kā citām visefektīvākajām sistēmām, ir nepieciešama pienācīga sagatavošana. Zemo kaloriju saturu kompensē ātra sagremojamība: organisms produktus labi panes.

Šajā kategorijā ietilpst:

• piena produkti;
• zivis;
• liellopu gaļa;
• cālis.

Speciālisti iesaka gaļu un zivis kombinēt ar kefīru. Jūs varat arī pievienot savai diētai dažus svaigus dārzeņus. Tehnikai praktiski nav kontrindikāciju, izņemot individuālu piena olbaltumvielu nepanesību.

Opciju piemērs:

• Uz dārzeņiem un zivīm.Zivju diennakts deva ir 500 g, dārzeņu – 700 g No produktiem gatavo pirmo un otro ēdienu. Ēdienu ņem 4-5 reizes dienā.
• Uz biezpiena un kefīra.Kefīra dienas deva ir 1 litrs (1%), biezpiens - 400 g Paredzētas 5-6 ēdienreizes.
• Uz dārzeņiem un gaļas.Liesās teļa gaļas, liellopa vai vistas gaļas dienas deva ir 400 g, dārzeņu – 600 g Pirms gulētiešanas var izdzert 250 ml kefīra. Produktus vāra, sautē vai cep, nepievienojot eļļu, garšvielas vai sāli.

Dzeršanas režīma ievērošana ir obligāta. Dienā varat izdzert līdz 2 litriem šķidruma.

Uz greipfrūtu

Greipfrūti, tāpat kā citi citrusaugļi, palīdz izraisīt tauku dedzināšanas procesus organismā. Ja augļus apvienojat ar kefīru vai biezpienu, varat attīrīt zarnas un aknas. Greipfrūtu badošanās dienām ir vairākas kontrindikācijas.

Tie ietver:

• veciem cilvēkiem un bērniem;
• smagas nieru patoloģijas (ieskaitot nefrītu un pielonefrītu);
• zīdīšana un bērna piedzimšana;
• aknu bojājumi (ieskaitot hepatītu);
• gremošanas trakta slimības (čūlas, gastrīts, kolīts);
• tendence uz alerģiskām reakcijām.

7 dienas pirms diētas pakāpeniski jāiekļauj greipfrūti savā uzturā. Šo augļu dienas deva ir ne vairāk kā 5 augļi. Jūs varat pagatavot sulu no greipfrūta un pavadīt visu dienu. Ik pēc 60 minūtēm eksperti iesaka izdzert 250 ml tīra negāzēta ūdens.

Ieteicams samazināt fizisko slodzi. Ja pa dienu jūties slikti, vajag kaut ko apēst un pabeigt izkraušanu.

Greipfrūtu var kombinēt ar olām, piena produktiem un zaļo tēju.

Izvēlnes paraugs:

• brokastis – vārīta ola, 250 ml sulas;
• pusdienas - puse nobrieduša augļa
• pusdienas – vārīta vistas krūtiņa, 250 ml sulas;
• pēcpusdienas uzkodas - puse nobrieduša augļa;
• vakariņas – 250 ml sulas, biezpiena;
• vēlās vakariņas - zaļā tēja.

Augļi satur naringīnu, sastāvdaļu, kas piešķir greipfrūtam rūgtumu. Viela var izraisīt atraugas un dedzināšanu.

Pie tējas

Badošanās dienu ar tēju var organizēt ne biežāk kā reizi 2 nedēļās. Šajā periodā viss ķermenis tiek attīrīts šūnu līmenī.

Tehnikai ir kontrindikācijas:

• cistīts;
• zems vai augsts asinsspiediens;
• nieru slimība;
• asinsvadu patoloģijas;
• grūtniecības un zīdīšanas periods;
• hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, kas atrodas akūtā fāzē;
• aknu slimības;
• psihoemocionālie traucējumi.

Uztura sistēma tiek uzskatīta par stingru, tāpēc tā ir piemērota tikai pilnīgi veseliem cilvēkiem. Dienas laikā jūs varat dzert tikai zāļu, zaļo vai melno tēju.

Dienas apjoms:

• zaļš – 1 l;
• ārstniecības augi – 2 l;
• melns – 1, 5 l.

Nedzeriet aukstus, stiprus vai applaucējošus dzērienus. Ja vēlaties, tējai pievienojiet pienu vai ingvera sakni. Diētu var atšķaidīt ar svaigiem augļiem (1-2 āboliem vai bumbieriem).

Badošanās dienu efektivitātes salīdzinājums

Tabulā parādīti badošanās dienu rezultāti (atkarībā no veida):

Mono-diētas veids	Rezultāts
Uz kefīra	Līdz 3 kg
Uz kefīra un biezpiena	Līdz 3 kg
Uz kefīra un auzu pārslām	Līdz 3 kg
Uz kefīra un dārzeņiem	Līdz 2 kg
Uz kefīra un griķiem	Līdz 2 kg
Uz arbūza	Līdz 3 kg
uz āboliem	Līdz 2 kg
Uz ūdens	Līdz 3 kg
Uz griķu putras	Līdz 2 kg
Uz biezpiena	Līdz 2 kg
Uz gurķiem	Līdz 2 kg
Par olbaltumvielu pārtiku	Līdz 1, 5
Uz greipfrūtu	Līdz 1 kg
Pie tējas	Līdz 2 kg

Tauku šūnu izdalīšanās ātrums no zemādas slāņa ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. 24 stundu laikā var būt neliels svara zudums.

Badošanās diena ļauj gremošanas trakta orgāniem "atpūsties". Visefektīvākās metodes palīdz attīrīt zarnas un noņemt lieko mitrumu. Pēc badošanās dienas jūs nevarat nekavējoties atgriezties pie parastā uztura.