Tievēšanas kokteiļos nereti ir iekļauts sojas proteīns, retāk piena vai olu bāze, kā arī mikroceluloze, kas, nonākot kuņģī, rada sāta sajūtu. Tie ir proteīnu-ogļhidrātu maisījumi no dabīgām sastāvdaļām, kas veicina svara zudumu un normalizē gremošanas un vielmaiņas procesus organismā. Šie kokteiļi ir pieejami aptiekās un sporta uztura veikalos, kur tos pārdod kā dzērienus vai pulverus, kas pirms lietošanas jāatšķaida ar ūdeni.
Mājas kokteiļi ir noderīgāki, jo gatavoti tikai no dabīgiem produktiem, nesatur krāsvielas, emulgatorus. Dažādi dzērieni ar dabīgu sastāvu spēj samazināt svaru un normalizēt vielmaiņu, tie piepilda organismu ar enerģiju, ātri un uz ilgu laiku nomāc izsalkumu, kalpo kā vitamīnu un mikroelementu avots organismam, stabilizē gremošanas traktu.
Kokteiļu šķirnes svara zaudēšanai
Neatkarīgi no sastāva un mērķa gandrīz visi notievēšanas kokteiļi darbojas identiski:
- novērstu tauku nogulsnēšanos, no dzēriena saņemtā enerģija tiek pilnībā iztērēta zemā kaloriju satura dēļ;
- nodrošina ātru piesātinājumu, pateicoties sastāvam, kas bagāts ar augu šķiedrām. Šķidra un gaisīga konsistence samazina porcijas apjomu;
- kompensēt vitamīnu un mikroelementu trūkumu vitamīnu un olbaltumvielu sastāva dēļ, paātrinot vielmaiņu, tai skaitā lipolīzi;
- veicināt tauku nogulšņu uzsūkšanos, ko rada sastāvā esošās taukus dedzinošās sastāvdaļas (citrusaugļi, ingvers) ķermeņa problēmzonās ātri un bez atliekām;
- nodrošināt organismu ar papildu enerģiju, palielinot efektivitāti, nodrošinot mundrumu un labu garastāvokli;
- ievērojami samazināt ikdienas uztura kaloriju saturu, ja ar tiem tiek aizstāta viena no pilnvērtīgām ēdienreizēm (brokastis vai vakariņas).
Pareizi izvēlēts kokteilis ar atbilstošu sastāvu ātri samazinās svaru un stiprinās organismu. Ir vairāki kokteiļu veidi.
tauku dedzināšana
Šādus kokteiļus var viegli pagatavot mājās no dažādām garšvielām (kanēlis, ingvers), citrusaugļiem (citrona, laima, greipfrūta). Tauku dedzināšanas kokteiļus dzer tukšā dūšā, 30 minūtes pirms brokastīm vai starp ēdienreizēm, kad ir vēlme uzkost. Kokteiļi ar šo sastāvu ir efektīvāki uz fizisko aktivitāšu un pareiza uztura fona.
diētisks
Ja pa rokai ir augļi un dārzeņi, jūs varat viegli pagatavot mazkaloriju diētiskus smūtijus mājās, kas var palīdzēt samazināt izmantotā ēdiena vidējo dienas kaloriju saturu. Kokteiļus var pagatavot no zaļumiem (sparģeļi, pētersīļi, spināti), dārzeņiem (gurķi, burkāni, tomāti), ogām (ērkšķogas, zemenes, upenes), augļiem (melone, arbūzs), citrusaugļiem (greipfrūti, citrons, laims, kivi, apelsīns), piena produkti ar zemu tauku saturu (jogurts, kefīrs, biezpiens) un sarkanie malti pipari. Uztura kokteiļus ieteicams aizstāt ar brokastīm vai vakariņām.
Piesātinot
Daži pārtikas produkti dedzina izsalkumu un nomāc apetīti. Kokteiļu lietošana starp galvenajām ēdienreizēm ļauj viegli izturēt pat stingru diētu. Šāda kokteiļa piemērs var būt greipfrūtu, ananāsu, zaļo ābolu, banānu un apelsīnu, auzu pārslu un kliju, žāvētu augļu ar riekstiem maisījums. Šādi dzērieni ir piesātināti ar šķiedrvielām, kuras, nonākot kuņģī, uzbriest un rada sāta sajūtu, kā rezultātā smadzenes saņem signālu, ka ēst nevajag.
sojas
Sojas kokteiļi ir iekļauti atsevišķā grupā. Šādi dzērieni ļauj ātri un efektīvi zaudēt svaru. Sojas kokteiļus izmanto kā sporta uzturu, tos var viegli pagatavot mājās. Galvenā sastāvdaļa ir sojas piens, kas tiek sajaukts ar izvēlētu taukus dedzinošu un mazkaloriju produktu. Sojas kokteiļi samazina apetīti un ļauj saglabāt muskuļu masu, pateicoties antikataboliskajam efektam. Šo dzērienu uzņemšana uzlabo pašsajūtu, normalizē vielmaiņu, stabilizē emocionālo fonu, palielina izturību pārmērīgas fiziskās slodzes laikā.
Olbaltumvielas
Populārākie un lietotākie kokteiļi ir proteīns jeb proteīns (piens). Šo kokteiļu uzņemšana ļauj paātrināt vielmaiņu, palielināt kaloriju patēriņu, paaugstināt efektivitāti intensīvas fiziskās sagatavotības laikā. Olbaltumvielu kokteiļus neiesaka lietot individuālai olbaltumvielu nepanesībai, cukura diabētam, aknu, nieru, urīnpūšļa, sirds patoloģijām, grūtniecības laikā.
Olbaltumvielu dzērieni var aizstāt 1 (vai 2) ēdienreizes. Šādus kokteiļus varat lietot starp ēdienreizēm. Sportisti dzer kokteiļus 30 minūtes pirms treniņa un tikpat daudz pēc tā. Kokteiļus dzer gan no rīta, gan pēc skrējiena. Olbaltumvielu kokteiļu sastāvā var būt piena produkti ar zemu tauku saturu, olu baltums, soja, jūras veltes (ieteicamas garneles).
Diurētiskie un caurejas kokteiļi
Šādus dzērienus neizmanto bieži. Ēdienu gatavošanai izmantojiet gurķi, arbūzu, meloni. Tie palīdz zaudēt nevis taukus, bet kaitīgās vielas un lieko šķidrumu.
Labam kokteilim jāiekļauj vismaz trīs sastāvdaļas. Ja gatavojat smūtiju, noteikti pievienojiet ogas. Svaigas jēdziens attiecas uz svaigi spiestām sulām.
Plusi un mīnusi
Kokteiļu izmantošanai svara zaudēšanai ir gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz ķermeni.
Plusino šiem dzērieniem ir minimālais sastāva kaloriju skaits un augsts noderīgo elementu saturs. Dažiem kokteiļiem enerģētiskā vērtība ir vienāda ar gaļas ēdieniem. Tie paaugstina tonusu un imunitāti, novērš saaukstēšanos.
Pektīnu un šķiedrvielu saturoši kokteiļi rada sāta sajūtu, veicina toksīnu izvadīšanu. Olbaltumvielu dzērieni veicina muskuļu augšanu, aktivizē ķermeni.
trūkumsTiek uzskatīts, ka šo dzērienu regulāra lietošana var radīt problēmas ar zarnu kustību. Cukuram proteīna kokteilī var būt pretējs svara pieauguma efekts. Olbaltumvielu kokteiļu dzeršana var izraisīt kalcija uzkrāšanos un dažādas ar nierēm saistītas problēmas. Ar laktozes nepanesību olbaltumvielu dzēriens var izraisīt vēdera uzpūšanos un krampjus.
Vispārīgi noteikumi kokteiļu pagatavošanai svara zaudēšanai
Lai pagatavotu taukus dedzinošus kokteiļus, jāizmanto blenderis, mikseris vai šeikeris. Tie ļauj iegūt dzērienu ar gaisīgu konsistenci. Visas sastāvdaļas jānosver ar mērsvariem, jo norādīto proporciju ievērošana ir svarīga, lai iegūtu vēlamo rezultātu.
Kokteiļos ieteicams lietot tikai svaigus, ne saldētus vai konservētus augļus un ogas. Piena produktiem jābūt ar zemu tauku saturu vai zemu tauku saturu. Dažas receptes iesaka izmantot dabisko medu. Bet novājēšanas kokteilī nedrīkst būt medus, pat ja tas ir dabīgs. Ieteicams lietot jēlas olas, ja tās ir svaigas, pretējā gadījumā kokteilim var pievienot vārītas olas.
Pēc lietošanas blenderis rūpīgi jānomazgā, lai tajā nepaskābinātu dzēriena sastāvdaļu paliekas.
Kokteilis jāsagatavo 1 porcijai, kas jāizdzer uzreiz, ievērojot šo shēmu:
- sasmalcina sastāvdaļas, sagriež kubiņos;
- pievieno blenderī norādīto šķidruma daudzumu;
- maisa apmēram 3 minūtes, līdz uz virsmas parādās putas;
- pievieno šķidrumu (ja norādīts receptē);
- ielej glāzē.
Kokteiļa garšu var pielāgot receptes ietvaros.
Svara samazināšanai ieteicams izvēlēties tikai vienu kokteiļu režīmu, piemēram, no rīta, aizstājot brokastis, pusdienu vietā, tikai naktī, 30 minūtes pirms un pēc treniņa, 30 minūtes pirms ēšanas vai trīs reizes dienā. Aizvietojot maltīti ar dzērienu, vislabāk to kombinēt ar pilngraudu maizi vai riekstiem. Kokteiļus vajag dzert maziem malciņiem, tieši šim nolūkam tiek izmantotas kokteiļu tūbiņas. Dzēriena sākumā jāizdzer tikai 1 glāze, ja neparādās negatīva reakcija izsitumu, kuņģa-zarnu trakta traucējumu veidā, tad daudzumu var palielināt līdz 2 glāzēm dienā.
Lai palielinātu efektivitāti, ieteicams pielāgot diētu, ievērot veselīga dzīvesveida noteikumus. Pēc 14 dienām rezultāti jāreģistrē, ja svars nesamazinās, tad jāpāriet uz citām metodēm, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem.
Labākās tauku dedzināšanas kokteiļu receptes
Mājās, izmantojot piena produktus, svaigus dārzeņus, ogas un augļus, var pagatavot veselīgus un mutē laistošus smūtijus, kas palīdzēs notievēt, vienlaikus uzlabojot veselību.
apelsīnu bums
Ir nepieciešams ņemt 1 tomātu, 2 burkānus, glāzi zema tauku satura kefīra. Dārzeņus izlaiž caur blenderi, tad pievieno kefīru. Izrādās dzēriens ar skaistu oranžu krāsu, bagāts ar A vitamīnu un likopēnu.
citrusaugļu svaigums
Sajauciet arbūza, kivi, citrona kubiņus, ja karsti - dažus ledus gabaliņus. Nodrošina organismu ar šķiedrvielām un B vitamīnu.
pienaini augļains
Blenderī sajauc 100 g biezpiena (1%), tikpat daudz piena ar zemu tauku saturu, 25 g auzu pārslu, ābola un bumbiera pusītes, šķipsniņu kanēļa.
uzmundrinošs
Šis kokteilis var aizstāt pilnvērtīgu maltīti. Spinātus (50g), 1 kivi vai pusi ābolu, 1 banānu sasmalcina blenderī. Spināti piepilda organismu ar vitamīniem un hlorofilu, sniedz sāta sajūtu, pateicoties lielajam olbaltumvielu daudzumam to lapās.
Zaļais kokteilis
Nepieciešami 0, 3 litri kefīra, 1 gurķis, 0, 5 tējkarote ziras, neliels ķekars cilantro, pētersīļi, dilles, sāls, pipari, šķipsniņa. Sasmalcinātus zaļumus, gurķi, iepriekš apceptu ziru liek blenderī, ielej kefīru, sāli un samaisa. Dekorē kokteili ar pētersīļu zariņiem, pievieno piparus.
Kefīrs ar banānu
Blenderī sajauc 1 banānu un glāzi kefīra. Dzert vajag no rīta, jo dzēriens ļoti apmierinošs.
Kivi ar žāvētām plūmēm
Sagatavojiet maisījumu no žāvētām plūmēm, kivi un 200 ml dabīgas ābolu sulas bez piedevām un cukura, šķipsniņu kanēļa.
Enerģijas dzēriens
Vajag paņemt 1 greipfrūtu, pusi citrona, gabaliņu ingvera. Sasmalciniet augļus blenderī, pievienojiet ingveru, vēlreiz samaisiet. Dzēriens attīra organismu, samazina apetīti, veicina glikozes uzsūkšanos. Pēc kokteiļa izdzeršanas ir viegluma sajūta un enerģijas pieplūdums.
Vitamīnu vakariņas
Šo maisījumu ieteicams lietot vakariņu vietā. Ir jāņem dilles, pētersīļi un jāsamaisa blenderī, pievienojot šķipsniņu sāls un glāzi kefīra.
Klasisks proteīna kokteilis
Mājās viegli varat pagatavot veselīgu un efektīvu klasisko proteīna kokteili. Šim nolūkam nepieciešami 2 olu baltumi, 300 ml beztauku kefīra, 1 banāns, kanēlis - 1 grams. Olbaltumvielas tiek atdalītas no dzeltenumiem. Banānu saspaida ar dakšiņu līdz biezenim un sajauc ar kefīru. Pēc tam banānu-kefīra maisījumu saputo ar blenderi kopā ar olbaltumvielām un kanēli.
Kefīrs ar kanēli un ingveru
Kefīrs labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību un gremošanas procesu. Raudzētais piena produkts piesātina, piepildot kuņģi, radot sāta sajūtu. Kokteiļa pagatavošanai jāizvēlas tikai svaigs un zema tauku satura kefīrs.
Kanēlis uzlabo vielmaiņu, normalizē vielmaiņu, palīdzot izvadīt liekos uzkrājumus, mazina apetīti, mazina izsalkuma sajūtu. Ceilonas kanēlis ir labas kvalitātes, var izmantot arī vjetnamiešu vai ķīniešu. 200 ml kefīra pievieno 0, 5 tējkarotes kanēļa. Dienas norma ir kefīrs 1, 5 l, kanēlis 1 tējkarote. Veikt dzērienu vajadzētu būt 2 - 3 reizes dienā, tie var aizstāt pusdienas vai vakariņas.
Kefīrs ar citronu svara zaudēšanai
Sagatavot šādu kokteili nav grūti. Glāzei zema tauku satura kefīra pievienojiet 3 tējkarotes svaigas citrona sulas. Citrons vispirms jānomazgā zem notekūdeņiem, jāapplaucē ar verdošu ūdeni, jāsagriež vidēja izmēra šķēlēs un jāievieto blenderī. Citronu malt vislabāk ir ar sēklām, jo tajās ir daudz noderīgu vielu, taču no tām dzēriens var iegūt rūgtu pēcgaršu. Iegūto masu pievieno kefīram un ievilkties 30 minūtes. Pēc garšas kokteilim var pievienot kanēli, kurkumu, ingveru. Garšvielas piešķir garšu un palīdz aktivizēt vielmaiņu, paātrinot tauku rezervju tērēšanas procesu.
Tiek piedāvāts vēl viens veids, kā pagatavot kokteili ar kefīru un citronu. Pusi citrona ierīvē uz rīves un iegūto masu pārlej ar 200 ml kefīra. Tas jāgatavo vienai devai, dzērienu ieteicams lietot vienu reizi dienā, no rīta.
Kefīrs ar žāvētiem augļiem
Žāvētu augļu izmantošana ļauj atbrīvoties no liekā svara, samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs, normalizēt vielmaiņu organismā. Žāvēti augļi satur vitamīnus, organismam nepieciešamos mikroelementus, var aizstāt konditorejas izstrādājumus. Jūs varat patērēt apmēram 200 g žāvētu augļu dienā, nebaidoties pieņemties svarā. Bieži vien kokteili gatavo ar žāvētām plūmēm un kefīru. Nelielus trīs žāvētu plūmju gabaliņus un 100 ml kefīra sajauc blenderī un izmanto vakariņu vietā. Šim dzērienam ir caureju veicinoša un diurētiska iedarbība. Jūs varat arī pagatavot dzērienu ar žāvētām aprikozēm. Blenderī 100 g zema tauku satura kefīra sajauc ar diviem žāvētiem augļiem. Žāvētas aprikozes ar kefīru vai biezpienu var aizstāt pilnas pusdienas vai vakariņas.
Tievēšanas kokteilis ar zemenēm un linsēklām
Zemeņu smūtijs ar linsēklu piedevu pagatavojams ļoti vienkārši un ātri. Zemenes (10 vidēja izmēra ogas) rūpīgi nomazgā, noņem zaļās lapas un ievieto blenderī. Pievienojiet linu sēklas (1/3 tējkarotes) un samaisiet. Dzēriens palīdz zaudēt svaru, attīrīt organismu no kaitīgajiem uzkrājumiem un paaugstināt imunitāti.
Ar seleriju un ābolu uz kefīra
Šo dzērienu bieži sauc par brīnumainu. Kompozīcijā ietilpst zaļie āboli un selerijas (1: 2). Selerijas palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu, noārda organismā uzkrāto slikto holesterīnu.
Ar zaļo tēju un citrusaugļiem svara zaudēšanai
Zaļā tēja ir antioksidantu, vitamīnu un mikroelementu avots. Tas palīdz saglabāt ādas šūnu jaunību, kas ir īpaši svarīgi svara zaudēšanai. Citrusaugļu pievienošana tējai palīdz uzlabot dzēriena garšu, bagātina to ar C vitamīnu. Jūs varat vienkārši pievienot citrona šķēli zaļajai tējai vai izspiest svaigu citrona sulu jau pagatavotajā tējā. Nepievienojiet dzērienam cukuru vai medu.
Dārzeņu kokteilis attīrīšanai un svara zaudēšanai
Dārzeņu kokteiļi svara zaudēšanai palīdz koriģēt figūru, tajā pašā laikā apgādā organismu ar nepieciešamajām un noderīgām vielām. Lietojot šādus dzērienus, eksperti iesaka ievērot mēru un apvienot to uzņemšanu ar fiziskām aktivitātēm. Šādu dzērienu lielā priekšrocība ir to bagātīgā garša un fakts, ka tos var ātri un bez lielām grūtībām pagatavot mājās un lietot svaigus.
biešu kokteilis
Blenderī sajauc 1⁄4 biešu, 2 burkānus, apelsīnu, svaigu ingveru.
ar seleriju
No svaigas selerijas jāsagatavo sula, izmantojot blenderi (50 ml), sulai pievieno 100 ml zema tauku satura piena un olas dzeltenumu. Visas sastāvdaļas sakuļ kopā un lej glāzēs. Šāds kokteilis var aizstāt pusdienas.
Zaļais kokteilis
Kokteiļa sastāvā ietilpst 1 gurķis, 100 g zaļo zirnīšu, 1 tējkarote rīvēta ingvera, 30 g brokoļu, 2-3 pētersīļu zariņi. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī, ja iegūts ļoti biezs sastāvs, var atšķaidīt ar jogurtu vai kefīru.
vasara
5 ķiršu tomātus, 1 gurķi, pusi selerijas kātiņu, dilles, 0, 5 ķiploka daiviņas un 150 ml kefīra sajauc blenderī. To var lietot brokastu un pusdienu vietā vienu reizi dienā.
Dārzeņu smūtiji
Pusi vidēja lieluma vārīta kartupeļa un tikpat daudz brokoļu liek blenderī. Šeit pievieno arī 50 ml silta piena, gabaliņu zema tauku satura siera, šķipsniņu karija, kurkuma un sāls. Sakuļ, līdz iegūta viendabīga masa, tad pievieno vēl 50 ml piena un maisa vēl 30 sekundes. Šāds kokteilis var pilnībā aizstāt pusdienas.
Olbaltumvielu kokteilis ar zaļumiem un biezpienu
Ir daudz olbaltumvielu kokteiļu receptes. Mājās var pagatavot dažādus dzērienus, kombinējot sastāvdaļas, ņemot vērā vēlamās kalorijas. Kokteilim ar biezpienu un zaļumiem jāņem 200 ml cepta piena, 250 g biezpiena, 20 g auzu klijas, 10 g linsēklu eļļas. Kliju vietā kompozīcijai var pievienot sasmalcinātas selerijas, spinātus vai pētersīļus, noder arī dilles. Varat arī izmantot dažādu zaļumu maisījumu.
Kivi un banānu detoksikācijas kokteilis
Detox – kivi un banānu kokteilis satur ļoti lielu daudzumu C vitamīna, augu šķiedrvielas, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņu. Tas satur arī kāliju, kas nepieciešams normālai sirds, nervu sistēmas un smadzeņu darbībai.
2 vidēja lieluma banānus un 2 gatavus kivi liek blenderī. Ja vēlas, kompozīcijai var pievienot arī 150 g ananāsu, šeit pievieno arī 100 ml filtrēta ūdens. Sastāvdaļas maisa apmēram 30 sekundes lielā ātrumā. Dzērienu var lietot divas reizes dienā, aizstājot tās ar brokastīm, pusdienām vai vakariņām.
Augļu garša ar greipfrūtu, citronu un ābolu
Šis dzēriens samazina insulīna līmeni, hormonu, kura pārmērīgais līmenis var palielināt svaru. Kokteiļa sastāvs palīdz arī samazināt ogļhidrātu koncentrāciju. Ābolu sulā esošais pektīns normalizē tauku vielmaiņu, citronu un greipfrūtu sulas aktivizē vielmaiņu, kas palīdz sadedzināt taukus un samazina glikozes līmeni asinīs.
Lai pagatavotu aromātisku dzērienu, nepieciešama viena greipfrūta, viena citrona un 4 zaļo ābolu sula. Sulas jāsajauc un gatavais kokteilis jāizdzer 30 minūtes pirms ēšanas.
Visefektīvākie kokteiļi svara zaudēšanai
Efektīvam notievēšanas kokteilim jābūt sabalansētām olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem un dažreiz arī olbaltumvielām. Šādi dzērieni neizraisa nevēlamas ķermeņa reakcijas. Alerģijas pret kādu noderīgā maisījuma sastāvdaļu tiek reģistrētas reti. Šādu sastāvdaļu var aizstāt ar ķermenim drošu līdzekli. Daži dzērāji novērojuši izkārnījumu pārkāpumu, kas galvenokārt parādās, kad cilvēks izlaiž vairākus dzērienus pēc kārtas.
Jāpiemin, ka tievēšanas kokteiļus var iegādāties arī gatavus. Daudzi uzņēmumi ražo gatavus enerģijas notievēšanas kokteiļus pulvera veidā, kurus atšķaida ar ūdeni vai pienu. Viena šī svara kontroles produkta porcija aizstāj pilnvērtīgu maltīti. Šādus maisījumus izmanto arī zupu, omlešu gatavošanā.
Gatavi enerģijas kokteiļi
Paredzēts vairāk sportistiem, arī tiem, kas vēlas notievēt. Svara zaudēšanas process norit raiti, tāpēc āda pēc svara zaudēšanas nenokarājas. Kokteiļi ir lieliski sagremoti, veicina toksīnu un toksīnu izvadīšanu.
Maisījuma sastāvā ir liels procents olbaltumvielu, kas dod sāta sajūtu, ogļhidrāti ātri sagremojamas glikozes veidā, kuru lietošana ļauj bloķēt noguruma sajūtu. Produkts satur arī augu taukus, minerālvielas un vitamīnus, bišu pienu, šķiedrvielas gumijas veidā, cigoriņu inulīnu.
Gatavo kokteiļu izmantošana tiek veikta pakāpeniski:
- tikai kokteiļu pieņemšana;
- mazkaloriju pārtikas pievienošana diētai brokastīs un pusdienās;
- ierobežojot diētu un kokteiļu skaitu, ko lieto pirms gulētiešanas.
Šokolāde
Šim svara zaudēšanas kompleksam nav nepieciešama uztura korekcija.Kokteiļa sastāvā ietilpst:
- zaļās kafijas pupiņas. Nomāc izsalkuma sajūtu;
- kakao un acai ogas. Novērst jaunu tauku šūnu veidošanos;
- lingzhi sēne. Normalizē tauku vielmaiņu, pazemina holesterīna līmeni asinīs;
- Chia sēklas. Tie dod enerģiju, novērš tauku nogulsnēšanos ķermeņa problēmzonās;
- Godži ogas. Dabisks tauku dedzinātājs, novērš tauku nogulsnēšanos.
Kokteiļa dzeršana ļauj zaudēt līdz 7 kg nedēļā. Pēc kokteiļa lietošanas vēl 7 dienas tiek reģistrēts svara zudums vēl par 7-8 kg. Dzērienam ir pozitīva ietekme uz ķermeni kopumā, pēc tā lietošanas uzlabojas pašsajūta. Lai sasniegtu rezultātu, ir jāievēro lietošanas noteikumi. Šokolādes kokteiļus neiesaka lietot nepilngadīgām personām (līdz 16 gadu vecumam), grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Terapeitiskā
Šī kokteiļa kaloriju saturs ir aptuveni 50 kcal. Maisījuma sastāvā ir B grupas vitamīni, kā arī A, C vitamīni, organismam nepieciešamie ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki. Par 30 kokteiļa lietošanas dienām tiek reģistrēts svara zudums par 4 kg vai vairāk. Pirmajās un otrajās brokastīs efektīvāk izmantot kokteili. Tajā pašā laikā pusdienām vajadzētu sastāvēt no dārzeņu salātiem un graudu maizes gabala. Pusdienās jāizdzer glāze kokteiļa, vakariņas ieteicams ieturēt ar dārzeņu salātiem, pievienojot 50 g zema tauku satura biezpiena.
Kā mājās pagatavot olbaltumvielu kokteili
Olbaltumvielu kokteiļu pagatavošana mājās neprasa laiku un prasmes. Daudzi sportisti un tie, kas vienkārši vēlas zaudēt svaru un pielāgot savu figūru, dod priekšroku kokteiļu pagatavošanai ar savām rokām, jo šādi dzērieni nesatur mākslīgas piedevas, tie pilnībā uzsūcas organismā un ir ļoti noderīgi.
Noskatoties video, varēsi apgūt proteīna kokteiļa pagatavošanas tehniku, pagatavot to ar dažādām sastāvdaļām, sastāvdaļas pareizi kombinējot.
Proteīna kokteilim jāņem 2 vidēji banāni, 250 g zema tauku satura biezpiena, 0, 5 litri piena, 2 ēd. k. l. auzu pārslu, 1 ēd. k. l. kakao. Auzu pārslas ieber blenderī un lielā ātrumā samaļ, tad pārlej pienu, pievieno biezpienu, banānus un kakao. Sastāvdaļas sajauc 30 sekundes. No uzskaitītajām sastāvdaļām iegūst 2 kokteiļa porcijas. Saskaņā ar to pašu shēmu jūs varat pagatavot olbaltumvielu kokteiļus, pievienojot kivi, zaļos ābolus, kefīru, jēlas olas.