Arbūzu diēta - mīnus 10 kg nedēļā: rezultāti, priekšrocības un trūkumi, atsauksmes

arbūzu sula svara zaudēšanai

Būt lieliskā formā ir katras sievietes un dažu vīriešu sapnis. Skaistās cilvēces puses pārstāvji ķeras pie jebko, lai ar savu izskatu iepriecinātu citus. Mūsdienās arbūzu diēta ir kļuvusi ļoti populāra. Mīnus 10 kg nedēļā – tāds ir viņas rezultāts. Bet tas ir tikai tad, ja tiek ievēroti visi tā piemērošanas noteikumi.

arbūzs svara zaudēšanai

Noderīga "svītrainā" oga

Vispirms noskaidrosim, no kā "sastāv" garšīgie augļi.

  • Gandrīz deviņdesmit procenti ir ūdens. Šis šķidruma saturs veicina intensīvu diurētisku efektu, uzlabojot zarnu kustīgumu.
  • Divpadsmit procenti ir cukurs (glikoze, saharoze, fruktoze).
  • Kālijs, kalcijs, dzelzs un nātrijs ir minerāli. Ēdot divsimt piecdesmit gramus arbūzu, jūs saņemat magnija ikdienas vērtību. Ar šī elementa trūkumu parādās hronisks nogurums, galvassāpes un muskuļu krampji.
  • Vielas ir sārmainas un pektīns. Šķiedras, kas veido ogu, samazina holesterīna līmeni. Tāpēc arbūzs ir noderīgs cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām.
  • Olbaltumvielas.
  • Celuloze. Normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu.
  • Vitamīni (A, C, B).
  • AntioksidantiŠīs vielas aizsargā cilvēka ķermeni no iznīcināšanas, kas sākas ar vecumu.

Diētas pamatprincipi

Jums nekavējoties jākoncentrējas uz to, ka šī uztura programma nav piemērota ilgstošai lietošanai. Tā kā tā ir monodiēta. Tas ir balstīts uz diurētisku efektu. No organisma izdalās liels daudzums šķidruma, apmēram divi litri. Tas nozīmē, ka svars ir aptuveni samazināts par šo kilogramu skaitu.

Arbūzs ir salda oga. Pateicoties tam, ķermenis ātri piesātinās.

Dodot mīnus 10 kg nedēļā, arbūzu diētas pamatā ir uztura korekcijas. Pāreja no augstas kaloritātes pārtikas tiek veikta uz ēdienkarti, kurā ir maz kaloriju.

Oga ir dabisks vielmaiņas stimulators. Tas var aizstāt parasto dzeramo ūdeni.

Lai iegūtu vēlamos rezultātus, ieteicams:

  • Sakārtojiet vienu badošanās dienu nedēļā. Visu dienu ēdiet tikai arbūzu.
  • Kustieties vairāk un neaizmirstiet par vingrinājumiem. Pietiek katru rītu veikt vingrinājumus.

Uzturs svara zaudēšanas laikā

Nedaudz vēlāk parunāsim par pašu ēdienkarti. Pagaidām pakavēsimies pie uztura principiem. Lai ar arbūzu diētu iegūtu mīnus 10 kg nedēļā, jāievēro šādi noteikumi:

  • Maksimālais dienu skaits, ko var pavadīt, ēdot vienu arbūzu, nedrīkst pārsniegt trīs. Un tad tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, lai izvairītos no veselības problēmām. Šī ir atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams ilgstoši sēdēt uz arbūzu diētas.
  • Dodiet priekšroku ēdienkartei ar zemu kaloriju daudzumu. Porcijām jābūt mazām. Iekļaujiet tajā apmēram divus kilogramus ogu mīkstuma. Lietojiet to vienādās daļās visu dienu. Jūs varat pilnībā aizstāt kādu no ēdienreizēm ar sarkanu cienastu.
  • Divas reizes nedēļā visu dienu varat ēst arbūzu un kādu melno maizi. Citās dienās ēdienam jābūt mazkaloriju, bet pilnvērtīgam.

Ievērojot šos noteikumus, tu veidosi skaistu figūru un neiegūsi veselības problēmas.

arbūzu salāti svara zaudēšanai

Ciets ēdiens

Kādu pārtiku vajadzētu lietot, ja svara zaudēšanai izmanto arbūzu diētu? Skaistās cilvēces puses pārstāvju atsauksmes liecina, ka tā var būt grūta un brīva. Tagad parunāsim par pirmo veidu.

Tās ilgums svārstās no piecām līdz desmit dienām.

  • Pirms diētas uzsākšanas vēlams apmeklēt ārstu un veikt kuņģa-zarnu trakta un sirds orgānu izmeklēšanu.
  • Katras dienas diēta ir arbūzs un dzeramais ūdens.
  • Ēdienu biežums ir ne vairāk kā piecas reizes dienā.
  • Dienas likme ir atkarīga no zaudētā svara svara. Labākais variants ir viens kilograms ogu uz desmit kilogramiem ķermeņa svara.
  • Pareiza izeja no uztura. Produkti jāievieš pakāpeniski. Ne vairāk kā divas dienā. Pretējā gadījumā svars var atgriezties un pat paņemt līdzi pāris kilogramus.

Pareizi ievērojot arbūzu diētas nosacījumus, atsauksmes un rezultāti liecina, ka septiņu dienu laikā jūs varat samazināt svaru no trim līdz pieciem kilogramiem.

Ēdiens par brīvu

Šis veids ir maigāks un mazāk efektīvs. Arbūzs tiek patērēts tikai brokastīs. Tāpēc tiem, kuri nevar atteikties no visa, ir piemērota bezmaksas arbūzu diētas diēta svara zaudēšanai. Izvēlne ir šāda, tā ir aptuvena. Dažus pārtikas produktus var mainīt, bet tikai mazkaloriju pārtikas produktiem.

  • Kā minēts iepriekš, arbūza mīkstums brokastīs. Tās svars nepārsniedz sešus simtus gramu. Viena tējkarote medus no rīta nesāpēs.
  • Pusdienas - dārzeņu zupa vai cepti dārzeņi (burkāni, cukini, paprika, ziedkāposti, skvošs).
  • Vakariņās - auzu pārslu biezputra ar āboliem. Var tvaicēt ķirbi un līdz ar to maizi bez rauga.

Aizliegts lietot: gāzētos un alkoholiskos dzērienus. Dienā ieteicams izdzert vismaz pusotru litru ūdens.

Šī programma garantē lēnu svara zudumu. Bet tajā pašā laikā šāda veida arbūzu diēta, atsauksmes un rezultāti par to liecina, palīdz iegūt noturīgākus rezultātus nekā ar stingru diētu.

Turklāt šāda veida diēta palīdz attīrīt organismu no toksīniem, papildināt dzelzs, magnija, vitamīnu trūkumus.

Diētas pozitīvie aspekti

dzeramais ūdens ar arbūzu diētu
  • Tāpat kā jebkuram citam ēdienam, arbūzu diētai ir plusi un mīnusi. Tagad parunāsim par pozitīvajiem aspektiem. Pēc ekspertu domām, tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Atbrīvojiet zarnas un ļaujiet jums justies labāk.
  • Svarīgs arguments ir apetītes samazināšanās. Šis aspekts ir svarīgs tiem, kas cīnās ar izsalkumu starp ēdienreizēm.
  • Produkta zems kaloriju saturs. Šie skaitļi svārstās no divdesmit astoņām līdz trīsdesmit astoņām kalorijām, tas viss ir atkarīgs no ogu gatavības pakāpes.
  • Augļi ir ļoti garšīgi, un daudzi tos ēd ar prieku.
  • Augļi nogatavojas augusta beigās un septembra sākumā, šajā periodā ir vieglāk ievērot zemu kaloriju diētu nekā ziemā.

Tagad jūs zināt, kam ir laba arbūzu diēta. Ja nevarat izlemt "sēdēt" uz tā, tad iesākumā mēģiniet gavēni pavadīt uz arbūza. Pateicoties tam, jūs varat arī iegūt labus rezultātus. Laika gaitā jūs būsiet gatavs zaudēt svaru, ievērojot arbūzu diētu.

arbūzs un klaips svara zaudēšanai

Diētas negatīvie punkti

Mēs jau runājām par diētas priekšrocībām, tagad mēs uzzinām, kādas kontrindikācijas ir arbūzu diētai:

  • Šāda veida pārtika ir bīstama cilvēkiem ar nieru vai uroģenitālās sistēmas problēmām. Slimība pat remisijas stadijā var pasliktināties. Lietojot šo diētu, galvenā slodze ir visai ekskrēcijas sistēmai.
  • Jūs nevarat dot priekšroku šai svara zaudēšanas metodei cilvēkiem ar cukura diabētu.
  • Arbūzu diēta ir kontrindicēta tiem, kam ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Šī oga var tikai saasināt slimību.

Tieši tāpēc, pirms "iet" uz diētu, jākonsultējas ar savu ārstu.

Šāda veida pārtikas trūkumiem vajadzētu būt arī:

  • tā stingrība, diēta sastāv tikai no arbūziem;
  • nav uztura līdzsvara;
  • pirmās dienas - tauki nepazūd, bet tikai ūdens;
  • organismam noderīgas vielas var izskalot;
  • vēdera uzpūšanās;
  • izpausme: vājums, savārgums, impotence, reibonis;
  • bieža tualetes izmantošana.

Tievētāju un tievējošo viedokļi

Tagad parunāsim par to, kādas sajūtas rada arbūzu diēta svara zaudēšanai. Viņas piekritēju atsauksmes mums palīdzēs šajā jautājumā.

Nevar ignorēt viedokli, ka uz šī ēdiena vislabāk "piesēsties" vasaras beigās. Arbūzu ir daudz, tie nav dārgi. Pateicoties viņiem, jūs varat viegli tikt galā ar izsalkumu, un pats galvenais - kilogrami pamazām iet prom.

Cilvēces skaistās puses pārstāvji neaizmirst pateikt, ka viņi ēd šo ogu tik daudz, cik viņiem patīk. Tiklīdz ir izsalkuma sajūta, uzreiz nogriež sev pāris gabaliņus, un vēders atkal pildās. Svars ir pazudis.

Vēl viens paziņojums. Tas apliecina, ka diētas laikā organisms tiek attīrīts no toksīniem un toksīniem. Pēc divām dienām jūtams vieglums, uzlabojas gremošana.

Tagad par to, cik daudz svara tiek zaudēts septiņu dienu diētas laikā. Daudzi šīs diētas piekritēji apstiprina, ka var zaudēt desmit kilogramus. Bet, lai to izdarītu, jums būs jāievēro visi iepriekš minētie nosacījumi.

arbūzs un auzu pārslas svara zaudēšanai

Atteikšanās no diētas

Tātad, mēs nedēļas laikā ieguvām mīnus 10 kg. Arbūzu diēta ir pabeigta. Septiņas dienas pagāja nemanot. Ko darīt tālāk? Ir pareizi no tā izkļūt. Ir vairāki veidi:

  1. Desmit dienas ēd tikai putras ūdenī, zema tauku satura biezpienu, sieru, dārzeņu salātus, zema tauku satura gaļu. Vienu maltīti nomainiet ar arbūzu. Nav sāls.
  2. Sajaukšanas metode. Ēdot arbūzu un parasto ēdienu. Aizliegts ēst miltus un saldos produktus. Ēdienkartes paraugs: brokastis - septiņdesmit grami arbūzu, pusdienas - zupa. Un tā desmit dienas.

Ir svarīgi ne tikai pareizi uzsākt diētu, bet arī to pabeigt. Jauni produkti jāievieš pakāpeniski. Viens katru dienu. Vislabāk ir izmantot zemas kaloritātes sastāvdaļas. Tikai šajā gadījumā papildu mārciņas vairs neatgriezīsies. Un jūs jutīsiet vieglumu un komfortu ilgu laiku.

Katra diēta prasa gribasspēku un izturību. Tieši tāpēc, pirms dot priekšroku vienai vai otrai diētai, viss ir labi jāpārdomā. Un tikai pēc tam speriet pirmo soli.